Es distingeixen bàsicament dos tipus de proteïnes des del punt de vista nutricional: tenim les d'absorció ràpida i les d'absorció lenta.
Hi ha diferents tipus de suplements proteics per a la bona salut corporal, cal prendre troba que s'ha de d'utilitzar aquests productes amb molta cautela, ja que el seu abús pot portar perjudicis a la salut de qui se sobrepassi amb ells.
Cal tenir una dieta balancejada també amb aliments naturals i fonts naturals de proteïna, aquests suplements només ens brinden una empenta per aconseguir tonificar i guanyar massa muscular d'una manera sana i fiable.
A Austràlia s'han realitzat una sèrie d'estudis que afirmen que per aprimar-nos hem de seguir una dieta rica en proteïnes per no recuperar el pes que ja hem perdut. Així mateix, els investigadors han assegurat que les dietes reduïdes en carbohidrats també ajuden a no recuperar el pes perdut. Altres investigacions han donat com a resultat que el consum de proteïnes ajuden els obesos a cremar major quantitat de greixos.
Això sí, cal saber que els metges i investigadors han declarat que l'excés de proteïnes també pot ser perjudicial sobretot per als ronyons ia més poden generar malalties de càncer i osteoporosi.
Finalment ens queda dir que segons els estudis, a dieta mitjana australiana consisteix en la ingesta de carns i lactis. Una de les carns més consumides és la del xai australià que és un aliment summament ric en proteïnes, però també en minerals i vitamines, i és que el xai és una carn magra, baixa en colesterol i monoinsaturada.